Błonnik pokarmowy obniża ciśnienie krwi, reguluje metabolizm, dzięki niemu wchłaniamy mniej toksyn i cholesterolu. Nie obejdzie się bez niego żadna dieta odchudzająca.
Początkowo błonnik uznawany był za pokarmowy balast, dziś jednak wiemy, że stanowi on bardzo istotną część każdej zrównoważonej diety. To grupa różnorodnych substancji, które nie ulegają procesowi metabolizmu, ale znacznie wpływają na funkcjonowanie układu trawiennego.
Wyróżniamy błonnik rozpuszczalny (pektyny, gumy), który występuje w roślinach strączkowych, ziarnach zbóż i orzechach, i nierozpuszczalny w wodzie (celuloza, ligniny), który znajdziemy w produktach pełnoziarnistych i zbożowych, kaszach, brązowym ryżu, otrębach.
Błonnik reguluje pracę jelit, poprawia ich perystaltykę i pobudza wydzielanie soków trawiennych. Wychwytuje toksyczne związki z pożywienia, obniża poziom glukozy i cholesterolu. Do jego zalet zaliczamy także zmniejszanie wartości energetycznej pokarmu i przedłużenie uczucie sytości po posiłku. Z tego powodu jest on bardzo ceniony przy dietach odchudzających. Błonnik jest polecany także przy cukrzycy, miażdżycy i otyłości.
Jednak nie zawsze spożywanie błonnika jest wskazane. Nie powinniśmy go spożywać, jeśli cierpimy na stany zapalne żołądka, jelit, trzustki czy wrzody żołądka i dwunastnicy. Także jeśli dotychczas błonnik nie był obecny w naszej diecie, nie należy go spożywać w dużych ilościach od razu, ale stopniowo. Inaczej może działać odwrotnie niż powinien i skutkować wzdęciami, bólami brzucha czy zaparciami.
jm
Komentarze (5) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Dodaj komentarz Odśwież
Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych
Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez
Jag #3002318 | 85.222.*.* 6 lis 2020 11:56
Ogólnie wiadomo, że ludzie za dużo jedzą, a za mało się ruszają. Ze swej strony oprócz aktywnego spędzania wolnego czasu polecam pić soki wg. porad terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie Dzięki takim sokom nie tylko poprawimy zdrowie i urodę ale też schudniemy. Tylko soki najlepiej samemu wyciskać w wyciskarce niż kupować w sklepie. Dobrze jest w walce z nadwagą pić zieloną herbatę i jeść kiszonki.
!
odpowiedz na ten komentarz
African Mango #1984874 | 89.230.*.* 30 kwi 2016 15:32
Potwierdzam, mango ma świetne działanie, trzeba tylko pamiętać, że nie wszystkie preparaty mają taką samą zawartość składników aktywnych. Ja zamawiałam tu: http://tnij.org/africamango i jestem bardzo zadowolona!
!
odpowiedz na ten komentarz
Basia #1974275 | 83.30.*.* 12 kwi 2016 10:30
Błonnik można również dostarczyć z suplementem np z mango można poczytać na stronie: www.suplementyna.pl . Choć ja używam akai które pozwoliło mi skutecznie schudnąć już w 2 miesiące stosowałam racjonalna dietę i po prostu ruszałam się spacery, basen itp
Ocena komentarza: warty uwagi (4) !
odpowiedz na ten komentarz
Aga #1973778 | 88.156.*.* 11 kwi 2016 12:44
Ostatnio znalazłam ciekawy blog o odchudzaniu. Nazywa sie zbijamywage.pl Sporo porad dotyczących zrzucania nadmiernych kilogramów. Napisany bardzo przystępnym językiem;)
!
odpowiedz na ten komentarz
losia #1971568 | 109.207.*.* 8 kwi 2016 13:43
Jeżeli się odchudzasz warto dołączyć do swojej kuracji preparat figurena, który świetnie przyśpiesza metabolizm oraz spalanie tłuszczu.
!
odpowiedz na ten komentarz