Kreatyna - cenne wsparcie treningowe sportowców

Kreatyna - co to jest?

Kreatyna to organiczny związek chemiczny, naturalnie syntetyzowany w organizmie człowieka (w wątrobie, nerkach i trzustce) z pomocą trzech aminokwasów - L-glicyny, L-argininy i L-metioniny. To substancja zwana również kwasem beta-metyloguanidynooctowym, która stanowi azotowy związek, występujący przede wszystkim w mięśniach szkieletowych.

Kreatynę można znaleźć również w żywności, w produktach pochodzenia zwierzęcego. Za składniki bogate w związek uznaje się mięso, owoce morza, ryby, a także mleko, sery czy jogurty. Wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie, które regularnie wykonują intensywne treningi, wartościowym źródłem substancji są również suplementy diety, które uzupełniają codzienną dietę w znaczne ilości pożądanego składnika.

Dostępne formy kreatyny - jaka kreatyna jest najlepsza?

Kreatyna to bez dwóch zdań jeden z najpopularniejszych suplementów diety wykorzystywanych przez osoby aktywne fizycznie, niezależnie od poziomu zaawansowania i uprawianej dyscypliny sportowej. Z tego względu rynek preparatów kreatynowych jest mocno rozwinięty, a konsumenci mogą poszukiwać najlepszej kreatyny wśród bogatego asortymentu.

Najprostszą i najlepiej przebadaną formę związku stanowi monohydrat kreatyny, który jest połączeniem kreatyny z cząsteczką wody. To najtańsza postać składnika, która wyróżnia się świetną biodostępnością, choć niektóre analizy sugerują, że związek może przyczyniać się do retencji wody w organizmie.

Dużym zainteresowaniem zawodników cieszy się również jabłczan kreatyny, łączący kreatynę z kwasem jabłkowym. To stabilna forma związku, która wyróżnia się doskonałą rozpuszczalnością w wodzie. Co więcej, substancja nie zatrzymuje wody w organizmie w takim stopniu jak monohydrat i jest łagodna dla układu pokarmowego sportowca.

Wśród dostępnych suplementów diety można znaleźć również cytrynian kreatyny, który stanowi połączenie kreatyny z kwasem cytrynowym. To dobrze rozpuszczalna forma związku, która bez trudu wchłania się w ludzkim organizmie. Ponadto często na sklepowych regałach występują również substancje takie jak:

• pirogronian kreatyny,
• ester etylowy kreatyny,
• chelat magnezowy kreatyny,
• stack kreatynowy.

Dobór odpowiedniego preparatu kreatynowego to kwestia indywidualnych preferencji sportowca. Trudno jednoznacznie stwierdzić, która kreatyna jest najlepsza, ponieważ dla każdego zawodnika inna forma związku może okazać się najkorzystniejszym rozwiązaniem.

Właściwości i działanie kreatyny

Kreatyna to suplement diety, który wykazuje anaboliczne właściwości - związek może nasilać syntezę białek mięśniowych i sprzyjać zwiększeniu masy mięśniowej. Jednocześnie składnik może wspomagać rozwój siły i wytrzymałości zawodnika, a to może przekładać się na dłuższe i efektywniejsze wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Kreatyna może również pozytywnie oddziaływać na pracę mózgu i wspierać zdolności poznawcze wśród osób starszych, w szczególności w połączeniu z treningiem oporowym. Co więcej, substancja może mieć korzystny wpływ na regenerację organizmu po zakończeniu wykonywania aktywności fizycznej. Związek może zmniejszać opóźnioną bolesność mięśniową (DOMS), przyspieszać naprawę mikrourazów i sprzyjać osiągnięciu gotowości do wykonania kolejnego treningu. Kreatyna może również pozytywnie oddziaływać na osoby po kontuzjach i urazach, przyspieszając powrót sportowca do pełnej sprawności.

Poszukując najlepszego suplementu diety z kreatyną warto zapoznać się z ofertą marki OstroVit. Wysokiej jakości preparaty, dostępne w różnych postaciach i formach sprawiają, że każdy zawodnik znajdzie wśród asortymentu producenta produkt, który zaspokoi jego indywidualne potrzeby i preferencje.