Dieta ketogeniczna - Na czym polega?

W dzisiejszych czasach diety są bardzo często podejmowanym tematem. Nic dziwnego, gdyż wiele z nich opiera się o niedobory, które zostały wykryte w ostatnich latach. Skaza białkowa, nietolerancja laktozy, czy też celiakia, to zaledwie początek problemów pokarmowych dzisiejszych czasów. Jednym z ostatnio podejmowanych sposobów odżywiania jest dieta ketogeniczna. Kto powinien z niej skorzystać i na czym się skupia?

Choć może wam się wydawać, że wiecie wiele na temat “keto”, to warto zapoznać się z jego charakterystyką. Jak można się domyślać, jest to rodzaj jadłospisu, który polega na spożywaniu posiłków wysokotłuszczowych, wysokobiałkowych i jednocześnie o niskiej zawartości węgli. Podczas jej wykorzystywania zmuszamy organizm do tego, aby zamiast węglowodanów spalał tłuszcz, który przyjmujemy. Skąd wzięła się nazwa?

Okazuje się, że nazewnictwo jest ściśle powiązane z procesem, jaki zachodzi w trakcie przyjmowania posiłków z takowej diety. W czasie, gdy głównym przyjmowanym przez nas składnikiem do organizmu są tłuszcze, a nie glukoza, to wprowadzamy w naszym organizmie rozwinięcie się stanu ketozy. Jest to nic innego jak zwiększenie poziomu ciał ketonowych. Kto powinien skorzystać z tego rodzaju jadłospisu?

Co ciekawe, wiele znanych osób korzysta z właściwości tej diety. Wśród nich znajdują się również sportowcy, których wyczyny często obserwujemy w telewizji i na relacjach. Znając ich formę i dietę, łatwiej jest obstawić, jak pójdzie im dane wydarzenie sportowe. Stawiając konkretny kupon, warto wykorzystać GoBet kod promocyjny. To właśnie jego użycie gwarantuje otrzymanie bonusów urodzinowych, czy zakładu bez ryzyka.

Keto - Kto powinien z niej korzystać, a kto powinien jej unikać?

Tak, jak już wspomnieliśmy, są osoby, którym dieta ketogeniczna jest najzwyczajniej w świecie dedykowana. Kto należy do tego grupy? Wśród takich ludzi wymienia się przede wszystkim dzieci, które cierpią na silną padaczkę. Keto, pozwala na skuteczne leczenie tego schorzenia. Ponadto jadłospis wysokotłuszczowy może się sprawdzić w przypadku Alzheimera oraz Parkinsona. Co ciekawe, to nie koniec tego chorobowego zestawienia.

Nie można bowiem zapominać o tych, którzy na co dzień mierzą się z insuloopornością. Dieta ketogeniczna może być pomocna w przypadku, gdy spożywa je osoba cierpiąca na autyzm. Warto również wiedzieć, kto nie może korzystać z takowego sposobu odżywiania. Jeśli macie problemy z trzustką, wątrobą lub nerkami, to nie powinniście się na niego decydować. To właśnie te organy grają sporą rolę w trawieniu zjadanych produktów.

Odpowiadają one za metabolizm, który musi działać w celu uwalniania ciał ketonowych w naprawdę sporej ilości przez wzgląd na masę spożywanych tłuszczy. Jeśli planujecie ciążę, karmicie piersią lub jesteście w ciąży, to również nie zaleca się takich decyzji żywieniowych. Ponadto przy długo stosowanej diecie, możemy się spodziewać zwiększenia stężenia kwasu moczowego, jak również tak zwanej kamicy moczanowej.

[b]Jak jeść na diecie ketogenicznej? - Przykłady[/b]

Chcąc przejść na dietę ketogeniczną, warto liczyć się z konsekwencjami zdrowotymi, które się z tym wiążą. Jeśli jednak jesteście pewni takiej decyzji, to warto poznać składniki opisywanego jadłospisu. Będą to opcje z dużą zawartością tłuszczu, takie jak tłuste mięsa oraz ryby. Ponadto zdecydowanie zależy postawić na sporą ilość masła, rozmaitych olejów, czy też śmietany. Nie można pominąć również jajek w codziennych posiłkach.

Mówi się nawet, że dla lepszego efektu należy spożywać ich co najmniej 6 dziennie. Chcąc skutecznie stosować ten sposób żywienia, trzeba mieć na względzie także te naturalne źródła tłuszczu. Mowa tutaj o orzechach, które również są zalecane w diecie ketogenicznej. Czy i wy zdecydujecie się na keto?