Suplementy diety w diecie paleo: czy są niezbędne? Jakie warto uwzględnić?

Na czym polega dieta paleo?
Wyobraź sobie, że cofasz się w czasie aż do epoki paleolitu. Nie masz dostępu do supermarketu, osiedlowego sklepiku, restauracji fast food ani uroczej kawiarenki. Co zatem trafia na Twój talerz? Dieta paleo bazuje na prostych założeniach. Główną zasadą jest spożywanie wyłącznie takiej żywności, jaka była dostępna w epoce kamienia. Oznacza to, że wykluczasz ze swojego jadłospisu wszelkie produkty przetworzone, takie jak cukry rafinowane, mąki, sztuczne dodatki czy konserwanty, a także zboża (zwłaszcza te zawierające gluten) oraz nabiał.

Posiłki w diecie paleo to nie nuda i przewidywalność – są prawdziwym festiwalem smaków i kolorów. W centrum uwagi znajdują się warzywa korzeniowe, liściaste, owoce jagodowe, a także orzechy i nasiona. Co więcej, dieta paleo promuje spożywanie białka pochodzenia zwierzęcego, takiego jak drób, dzikie ryby, jaja i dziczyzna. Dużą wagę przywiązuje się do jakości mięsa – w pierwszej kolejności wybiera się produkty z ekologicznych i naturalnych hodowli.

Jaką suplementację można wdrożyć przy diecie paleo?
Suplementacja stosowana przez osoby na diecie paleo najczęściej opiera na się tych składnikach ożywczych, których organizm człowieka nie jest w stanie przyjmować przez pewien okres w roku lub pozyskać ich wystarczającą ilość z samej diety. Przede wszystkim będzie to witamina D3, do której produkcji w organizmie jest niezbędna ekspozycja na światło słoneczne. D3 odpowiada za wchłanianie wapnia, wzmacniając kości i stawy. Zapobiega również wystąpieniu wielu poważnych schorzeń, w tym nowotworów, cukrzycy czy stwardnienia rozsianego.

Wśród suplementów przyjmowanych przez osoby na diecie paleo wyróżnia się także kwasy omega-3, naturalnie obecne m.in. w rybach, orzechach i nasionach. Często sama dieta nie zapewnia ich wystarczającej podaży, a mikroelementy te są niezwykle ważne dla organizmu człowieka, gdyż odpowiadają za prawidłową pracę mózgu. Równie ważny dla prawidłowego działania układu nerwowego i mięśniowego jest magnez. Bierze on udział w produkcji energii, dlatego warto zadbać o jego prawidłowy poziom w organizmie.  

Przyjrzyj się suplementom, które spożywasz: powinny być naturalne, dokładnie przebadane pod kątem substancji czynnych, a zatem i działania. Naturalne suplementy diety wysokiej jakości oferuje mito-pharma.pl.

Suplementy w diecie paleo – konieczność czy możliwość?
Część zwolenników tego stylu żywienia rezygnuje z suplementów diety, argumentując to faktem, że nasi przodkowie z epoki paleolitu nie mieli przecież dostępu do tego typu produktów. Trudno nie zgodzić się z tą opinią, jednak tak samo jak suplementy diety, nie istniały wówczas patelnie teflonowe, naczynia żaroodporne czy kuchenki gazowe, czyli coś, bez czego nie wyobrażamy sobie dziś przygotowywania posiłków. Dobrze zbilansowana, czyli różnorodna dieta paleo powinna sprostać wymaganiom każdego człowieka i dostarczyć do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście mowa tu o osobach, które nie borykają się z żadnymi dolegliwościami natury zdrowotnej – a tych obecnie nie brakuje. 

Nie warto zatem całkowicie rezygnować z udogodnień współczesnego świata; wprowadź do swojej diety podstawową suplementację – szczególnie w okresie zimowym lub jeśli w toku badań laboratoryjnych stwierdzono u Ciebie niedobory.