![Trener personalny radzi: ruch = odchudzanie [6 tygodniowy plan treningowy]](https://m.wm.pl/2016/11/z2/workout-1420741-1920-349505.jpg)
sobota, 26 listopada 2016 09:13
Chcecie ćwiczyć w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Jaką formę ruchu wybrać? Wielu z Was zadaje sobie to pytanie i szuka w książkach, internecie, co pozwoli spalić dużo kalorii. Patrzycie czy jazda na rowerze, pływanie, bieganie albo inny trening pozwoli zbliżyć się do wymarzonej, odtłuszczonej sylwetki. Dzisiaj pomijam kwestię odżywiania, która oczywiście jest kluczowa i skupiam się na ruchu, bez którego też się nie obędzie.
![Moda na ćwiczenia z obciążeniem wśród kobiet](https://m.wm.pl/2016/03/z2/weights-646497-1280-296784.jpg)
czwartek, 24 listopada 2016 12:00
Z każdym dniem widać coraz większe zainteresowanie typowym treningiem siłowym wśród kobiet. Na szczęście przekonanie pań o tym, że trening z obciążeniem stwarza zagrożenie zbyt rozbudowanej i umięśnionej sylwetki z dnia na dzień słabnie.
![Przewodnik po Bieganiu według Pawła Hofmana. Technika biegu zależna jest od położenia bioder](https://m.wm.pl/2016/11/z2/img-4071-346489.jpg)
niedziela, 20 listopada 2016 13:30
Pamiętajmy, że 90% kontuzji wynika z zaniedbania lub przeciążenia. Zdarzenia zewnętrzne to tylko 10%. Technika biegu zależna jest od położenia bioder. To tam mają swój początek wszystkie przyczepy mięśniowe naszego napędu. Kąt prosty między osią podłużną kości udowe, a poprzeczną bioder to absolutna poprawność ruchu.
![Trener personalny radzi: nigdy nie zapominaj o porządnej rozgrzewce](https://m.wm.pl/2016/11/z2/man-80086-1920-347933.jpg)
sobota, 19 listopada 2016 08:00
Chcesz cieszyć się zdrowiem, a przy tym wydobyć ze swojego treningu to co najlepsze? Wykonaj solidną rozgrzewkę, która jest najczęściej pomijanym elementem przez sportowców amatorów.
![Trening funkcjonalny. Na czym polega i jakie daje korzyści?](https://m.wm.pl/2016/11/z2/kettle-bell-592905-1280-345754.jpg)
poniedziałek, 14 listopada 2016 19:00
Prawie każdy klub fitness i prawie każdy trener personalny ma w swojej ofercie trening funkcjonalny. Ostatnio bije on rekordy popularności. Czym jest i czy właśnie Ty powinieneś/powinnaś uprawiać tę formę treningu? O tym Agnieszka Mendelska-Huszcza, trener personalny z Olsztyna.
![Trening aerobowy na lodzie? Oczywiście! Rusza lodowisko przy Uranii](https://m.wm.pl/2014/11/z2/lodowisko1-przemyslaw-getka-221621.jpg)
poniedziałek, 14 listopada 2016 15:53
"Aeroby" to najbardziej optymalny trening dla osób odchudzających się - kształtuje ciało, wzmacnia wydolność. Chętnie ćwiczymy je latem, a teraz doskonałą alternatywą może być jazda na łyżwach.
![Trener personalny radzi: niezbędnik sportowca amatora, czyli nie wpadnij w marketingową pułapkę](https://m.wm.pl/2016/11/z2/running-573762-1280-345074.jpg)
sobota, 5 listopada 2016 08:04
Prawie każdy amator wysiłku fizycznego w dzisiejszych czasach zaczyna swoją przygodę z aktywnością od wybierania super ubrań odprowadzających wilgoć i zastanawia się, czy można ćwiczyć bez super zegarka mierzącego puls i posiadającego GPS. Nie wspominając o smartfonie z zainstalowaną aplikacją mierzącą, ile kalorii już spaliliśmy.
![Trener personalny radzi: „CORE” fundamentem zdrowego ciała](https://m.wm.pl/2016/10/z2/core-klek-podparty-jednonoz-z-druga-noga-wyprostowana-343710.jpg)
sobota, 29 października 2016 07:39
Sport i odpowiednio pokierowany proces treningowy jest lekarstwem na wszystko. Należy pamiętać jednak, że solidnego dużego i masywnego domu nie zbudujemy bez proporcjonalnie potężnych fundamentów.
![Trener personalny radzi: Kiedy sięgnąć po moją pomoc](https://m.wm.pl/2016/08/z2/run-1290022-1280-328703.jpg)
sobota, 22 października 2016 08:00
Dobry trener to osoba mająca ogromny bagaż doświadczeń, wykształcenie i niezbędną do planowania procesu treningowego i strategii żywieniowej wiedzę.
![Z wizytą u fizjoterapeuty: Nie bagatelizuj urazu mięśnia dwugłowego uda](https://m.wm.pl/2016/10/z2/football-1319608-1920-341805.jpg)
środa, 19 października 2016 17:00
Witam ponownie! Dziś chciałem poruszyć tematykę urazu mięśnia dwugłowego uda. Jest to mięsień znajdujący się w tylnej części uda. Razem z mięśniami: półścięgnistym i półbłoniastym biorą udział w zgięciu stawu kolanowego. Dodatkowo odpowiadają za wyprost w stawie biodrowym.
![Wyjdź z domu i.... chodź! Najlepiej kilka kilometrów](https://m.wm.pl/2015/09/z2/nw-267146.jpg)
środa, 19 października 2016 12:30
Aż 10 000 kroków, czyli ok. 6-8 km dziennie – taką odległość zdrowy człowiek powinien przemierzyć każdego dnia. Chodzenie to jeden z najtańszych i najmniej wymagających rodzajów aktywności fizycznej.
![Jumping fitness i jazda na rowerze. Ruch i zdrowie!](https://m.wm.pl/2016/09/z2/p1080907-335185.jpg)
poniedziałek, 17 października 2016 15:03
Nie siedź w domu, bądź aktywny! Sprawdź nasze dwie propozycje!
![Trenuj sporty walki. Sprawdź nasz przewodnik!](https://m.wm.pl/2016/10/z2/schowek01-340924.jpg)
poniedziałek, 17 października 2016 07:58
Oto przewodnik po szkłach i klubach sportów walki w Olsztynie! Kliknij!
![Dlaczego człowiek zawsze biegał?](https://m.wm.pl/2016/08/z2/runner-728219-1280-327724.jpg)
niedziela, 16 października 2016 18:00
Zapraszamy na drugą część Przewodnik po Bieganiu według Pawła Hofmana.
![Trener personalny radzi: Kalistenika – idealny trening w domu](https://m.wm.pl/2016/10/z2/kalistenika-340724.jpg)
sobota, 15 października 2016 08:11
Czym jest kalistenika? To trening oparty na wykorzystaniu masy własnego ciała jako obciążenia. Nie potrzeba do niego drogiego, specjalistycznego sprzętu. Jest do wykonania w domu lub gdziekolwiek jesteś.