![Po pierwsze joga](https://m.wm.pl/2016/06/z2/str-319436.jpg)
wtorek, 21 czerwca 2016 15:19
Chcesz rozpocząć przygodę z jogą? Ta książka jest właśnie dla Ciebie!
![W jodze można się zakochać](https://m.wm.pl/2013/06/z2/joga-bsz-152614.jpg)
poniedziałek, 20 czerwca 2016 20:07
21 czerwca obchodzimy Światowy Dzień Jogi.
![W pogoni za życiówką. Bieg z celem](https://m.wm.pl/2016/06/z2/milka-317810.jpg)
środa, 15 czerwca 2016 12:31
Bieganie to radość, satysfakcja i walka z własnymi słabościami. Dla wielu to odskocznia od codziennych problemów, a także sposób na spędzenie wolnego czasu. Nie ulega wątpliwościom, że bieganie dostarcza endorfin i emocji, które nie sposób jest opisać. Jednak często radość z biegania ucieka. Dlaczego? Biegacze mają tendencję do porównywania swoich wyników, zamartwiają się, gdy nie pobiją tzw. życiówki*, ciągle dążą do perfekcji.
![Ile milimoli na litr krwi, czyli jak badano iławskich biegaczy [ZDJĘCIA]](https://m.wm.pl/2016/06/z2/dsc-5278-317463.jpg)
wtorek, 14 czerwca 2016 12:35
— Korzystając z uprzejmości Iławskiego Centrum Sportu oraz pani Elżbiety Petrykowskiej wspólnie z Radkiem Burzą przeprowadziliśmy badania poziomu zakwaszenie krwi u biegaczy amatorów z grupy "Iława Biega" — mówi Paweł Hofman, wieloletni trener lekkiej atletyki i nauczyciel wychowania fizycznego, dyrektor sportowy Iławskiego Półmaratonu.
![Trener personalny radzi: Iława, czytaj raj dla sportowców](https://m.wm.pl/2016/06/z2/p1020729-316551.jpg)
sobota, 11 czerwca 2016 06:00
Mówisz sobie, że mieszkańcy dużych miast mają łatwiej w walce o sylwetkę i zdrowie. Jest lepszy dostęp do super wyposażonych fitness klubów. Powiem Ci, to żadna wymówka, bo w naszym pięknym, urokliwym miasteczku nad Jeziorakiem warunki do treningu są idealne i to zarówno latem jak i zimą. I nie chcę skupiać się tutaj na siłowniach, ale zająć się alternatywą, a jest nią tak modny wśród mieszkańców metropolii i nie tylko trening outdoor.
![Latająca deska nad jeziorem Ukiel w Olsztynie. Flyboard do wynajęcia od soboty!](https://m.wm.pl/2016/06/z2/248710-przemyslaw-getka-316634.jpg)
czwartek, 9 czerwca 2016 16:00
Widowiskowa i gwarantująca niezapomniane wrażenia atrakcja nad jeziorem Ukiel. Od soboty chętni będą mogli przelecieć nad taflą wody na flyboardzie.
![Trener personalny radzi: Jak to jest z tym brzuchem?](https://m.wm.pl/2016/03/z2/abdominal-998836-1280-302220.jpg)
sobota, 4 czerwca 2016 12:37
Kobiety chcą mieć zawsze piękny, płaski brzuch, a mężczyźni efekt kaloryfera. No dobrze, to wszyscy wiemy, ale już niekoniecznie wiemy jak ten cel osiągnąć. Zadajemy sobie często pytanie: ile robić brzuszków dziennie? Jakie ćwiczenia na tę wyjątkowo oporną część ciała wykonywać? Czy to wystarczy?
![Ukiel Olsztyn Półmaraton zastąpi Półmaraton Jakubowy](https://m.wm.pl/2015/09/z2/img-8841-picture55f56775ed631-266352.jpg)
wtorek, 31 maja 2016 15:33
Będzie nowa nazwa, nowe logo i nowa trasa. Tak w skrócie można opisać Ukiel Olsztyn Półmaraton. Bieg jest kontynuacją Półmaratonu Jakubowego.
![Trener personalny radzi. Tabata, czyli szybko, sprawnie i skutecznie](https://m.wm.pl/2016/03/z2/gym-room-1180016-1280-301111.jpg)
sobota, 28 maja 2016 10:14
Jesteście ciągle zabiegani i macie problem z wyjściem na siłownię i przeprowadzeniem długiej sesji treningowej? Jeśli tak, to dzisiaj proponuję wam TABATE - rewolucyjną formę treningu interwałowego o zmiennym tempie, pobudzającego metabolizm na wiele godzin po jego zakończeniu. Spala tłuszcz i rzeźbi ciało małym nakładem czasu. Do innych plusów można zaliczyć wzmacnianie serca, przez co minimalizujemy ryzyko chorób układu krążenia.
![Rowerowy pomysł na weekend: Trasa Olsztyn - Barkweda [FILM]](https://m.wm.pl/2016/05/z2/img-5965-313688.jpg)
czwartek, 26 maja 2016 13:25
Święto Bożego Ciała stało się naturalnym drugim długim weekendem. Jeżeli mieszkacie w Olsztynie i nie macie pomysłu na aktywny długi weekend, sprawdźcie trasę Olsztyn (Las Miejski WDK) - Barkweda.
![Speed Cross Race, czyli ekstremalne biegi w Olsztynie](https://m.wm.pl/2016/05/z2/img-3337-311175.jpg)
sobota, 14 maja 2016 18:02
Był pot, ale też dobra zabawa! W sobotę (14 maja) w Centrum Rekreacyjno Sportowym Ukiel, odbyły się zawody Speed Cross Race. Do rywalizacji przystąpiło 500 zawodników.
![Trener personalny radzi: uważaj na cudowną tabletkę](https://m.wm.pl/2011/02/z2/obrazek270296-37433.jpg)
sobota, 14 maja 2016 10:30
Współczesny świat to jeden wielki biznes w którym wszyscy chcą nam sprzedać niezbędne, jedyne w swoim rodzaju i absolutnie konieczne do wygodnej egzystencji produkty. Wielkie koncerny prześcigają się w technikach marketingowych napędzających to zjawisko. Dla panów prezesów nie liczy się zdrowie psychiczne i fizyczne konsumentów.
![RUSZ ŻAGLAMI RAZEM Z NAMI](https://m.wm.pl/2016/05/z2/crete-907242-960-720-310486.jpg)
środa, 11 maja 2016 12:38
Biuro Warmińsko-Mazurskiej Organizacji Wojewódzkiej LOK w Olsztynie zaprasza na Kurs Żeglarski – patent żeglarza jachtowego. Termin 21.05.2016 r.
![Body Camp na Ukielu, czyli trening na powietrzu](https://m.wm.pl/2016/05/z2/p1060662-309803.jpg)
sobota, 7 maja 2016 18:02
Kolejny trening przeprowadzili trenerzy z Body Perfect. Były ćwiczenia z kettlami i ciężarami, skoki pomiędzy oponami, deska i przysiady. Mięśnie z pewnością pracowały.
![Trener personalny radzi: napędź metabolizm do prędkości pendolino](https://m.wm.pl/2016/05/z2/p1420135-309732.jpg)
sobota, 7 maja 2016 13:07
Po statystykach internetowych widzimy dokładnie, jak dużą popularnością cieszył się pierwszy artykuł z cyklu "Trener personalny radzi". Dlatego też postanowiliśmy zamieszczać na naszym portalu wszystkie teksty Patryka Dągowskiego, które opublikowaliśmy już w papierowym wydaniu Gazety Iławskiej. Dziś trener personalny radzi paniom, jak w ogóle zabrać się do treningów.