![Nie bój się jesieni! Złap pozytywną energię!](https://m.wm.pl/2016/10/z2/14079908-1149561228423622-8253670122912371152-n-339796.jpg)
poniedziałek, 10 października 2016 17:07
Jesień to pora, kiedy wielu z nas skarży się na brak motywacji do treningów i zdrowej diety. Krótkie dni chłodne wieczory sprawiają, że stajemy się leniwi i bardzo często zaczynamy się objadać, wierząc, że to poprawi nasz jesienny nastrój. Tak nie musi być! Co zrobić, by mieć motywację przez cały rok? Radzi Miłka Wasiak, miłośniczka aktywności.
![Trener personalny radzi: intensyfikacja ćwiczeń kluczem do sukcesu](https://m.wm.pl/2016/03/z2/brzuch-302019.jpg)
sobota, 8 października 2016 10:20
Jak już wiecie z moich poprzednich publikacji, ciało do rozwoju w kierunku sylwetki pieszczotliwie zwanej przez cały wielki świat „FIT” potrzebuje bodźcowania w różnoraki sposób.
![Z wizytą u fizjoterapeuty: "Kolano biegacza" — skąd się bierze, jak mu zapobiec?](https://m.wm.pl/2016/10/z2/p1020556-338972.jpg)
środa, 5 października 2016 18:11
Myślę, że dzisiejszy felieton bardzo zainteresuje osoby, które sporo biegają. Chciałbym poruszyć temat tzw. ,,kolana biegacza”. Jest to uraz przeciążeniowy, którego możemy nabawić się, jak sama nazwa wskazuje, podczas uprawiania różnego rodzaju konkurencji biegowych, ale nie tylko.
![Gdzie znaleźć motywację do odchudzania?](https://m.wm.pl/2016/10/z2/marta-barszczewska-338949.jpg)
środa, 5 października 2016 14:19
Ponad 62% mężczyzn i 46% kobiet w Polsce ma problem z nadwagą lub otyłością. Coraz częściej mówi się o alarmującym niebezpieczeństwie w szkołach – ponad 22,3% dzieci w wieku szkolnym zmaga się z nadmiarem kilogramów. Czego brakuje najbardziej w walce z chorobą?
![Trening na jędrne uda i pośladki! Ćwicz z nami!](https://m.wm.pl/2016/10/z2/4-338584.jpg)
wtorek, 4 października 2016 14:00
Przed tobą siedem ćwiczeń, dzięki którym wysmuklisz uda, nogi i zadbasz o pośladki. Ten 20-minutowy trening przygotowała Patrycja Polakowska,
instruktorka Body Perfect. Możesz go wykonać zawsze i wszędzie, ponieważ pracować będziesz tylko przy pomocy własnego ciężaru ciała. Przy wykonywaniu ćwiczeń pamiętaj o prawidłowym oddechu, trzymaniu napiętych mięśni brzucha
i niewyginaniu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Zacznij trening od rozgrzewki.
![Sztanga w dłoń! Ćwiczymy!](https://m.wm.pl/2016/10/z2/schowek-338248.jpg)
poniedziałek, 3 października 2016 13:37
Drogie panie, zachęcamy was do ćwiczeń z obciążeniem. Nie bójcie się „dźwignąć” trochę więcej niż tylko ciężar własnego ciała. - Największe obawy wśród pań budzi wizja rozbudowania mięśni po takim treningu. Nic bardziej mylnego - zapewnia Marta Bonar z "Fit Nie Fat", instruktorka fitness. - Dzięki takim ćwiczeniom wzmocnimy mięśnie, ale także „spalimy” tkankę tłuszczową. Osoby, które regularnie ćwiczą z obciążeniem mają lepszą spoczynkową przemianę materii.
![Przyjdź na zumbę, spalaj kalorie i poczuj radość!](https://m.wm.pl/2016/09/z2/zumba-337697.jpg)
czwartek, 29 września 2016 12:23
Zumba to niezwykła fuzja aerobiku i tańca inspirowana latynoskimi rytmami. Jeśli jeszcze nie mieliście okazji jej spróbować, nie traćcie czasu ! Przyjdźcie na darmowe zajęcia!
![Gdy kręgosłup boli…](https://m.wm.pl/2016/09/z2/exercise-1581583-1280-337468.jpg)
środa, 28 września 2016 14:39
Ból pleców to przypadłość, która dotyka już nie tylko starsze osoby, ale również młode. Komputeryzacja wielu zawodów spowodowała, że często kilka lub kilkanaście godzin spędzamy w pozycji siedzącej, a co za tym idzie: nasz ruch jest ograniczony do minimum.
![Rusza cykl CITY TRAIL. Olsztyn na start!](https://m.wm.pl/2016/03/z2/0000345762-ct-olsztyn-12-03-2016-2-298434.jpg)
środa, 28 września 2016 09:54
W najbliższą sobotę, 1 października rozpocznie się piąta edycja przełajowego cyklu Grand Prix CITY TRAIL z Nationale-Nederlanden w Olsztynie. Zawody będą odbywać się regularnie – aż do marca. Dystans do pokonania to 5km.
![Górski Runmageddon Mazurski - ponad 7 km i około 50 przeszkód](https://m.wm.pl/2016/09/z2/0000394106-dsc03082-337124.jpg)
wtorek, 27 września 2016 13:25
Kąpiel w lodowatej wodzie, pokonywanie pionowych ścian, pagórków w twierdzy, wspinanie się, czołganie pod oponami i czołgiem, przenoszenie opon, skok przez ognisko - to zaledwie kilka przeszkód, które uczestnicy Runmageddonu napotkali w Twierdzy Boyen w Giżycku.
![Trener personalny radzi: Ciąża to nie choroba](https://m.wm.pl/2013/07/z2/photoxpress-4474309-157679.jpg)
sobota, 24 września 2016 07:43
Dzisiaj postaram się wyczerpująco odpowiedzieć na pytania najczęściej zadawane trenerowi przez kobiety w pięknym okresie ich życia, jakim jest ciąża. Trening to jedna z form mogąca maksymalnie uprzyjemnić ten okres.
![Jesienne sporty nad Ukielem](https://m.wm.pl/2016/09/z2/img-20160907-185330-336437.jpg)
piątek, 23 września 2016 10:52
Choć temperatury już coraz bardziej jesienne, ciągle warto odwiedzić CRS Ukiel. Tam okazja do aktywności jest przez cały rok!
![Rowerowa Obwodnica Olsztyna (16): wokół jeziora Wadąg](https://m.wm.pl/2016/09/z2/20160917-122703-335789.jpg)
środa, 21 września 2016 11:00
Plan był ambitny. Przejechać jak najbliżej brzegu wzdłuż jeziora Wadąg. Plan wziął w łeb. Winne: aronie.
![Aktywnie w Ostródzie, czyli targi Vital Sport Arena](https://m.wm.pl/2016/09/z2/p1080907-335185.jpg)
sobota, 17 września 2016 15:36
To święto aktywności na Mazurach! W sobotę w Expo Mazury w Ostródzie wystartowały targi Vital Sport Arena, największa impreza tego typu w naszym regionie! W niedzielę będzie druga dawka endorfin!
![Zawodnicy na start. Czas na Ukiel Olsztyn Półmaraton](https://m.wm.pl/2016/09/z2/schowek01v-335097.jpg)
piątek, 16 września 2016 14:16
Jest nowa nazwa, nowe logo i nowa trasa. Już 23 października biegacze opanują stolicę Warmii i Mazur. Przed nami I Ukiel Olsztyn Półmaraton. Bądź zawodnikiem lub kibicem!