poniedziałek, 8 października 2018 13:18
Sporty walki takie jak boks, kick-boxing, muay thai, karate, taekwondo, MMA, zapasy, judo, mają charakter wysiłku mieszanego. Oznacza to zmienną intensywność wysiłku. O wyniku każdej z tych dyscyplin sportu decydują w głównej mierze cechy motoryczne zawodnika: siła, moc, szybkość, wytrzymałość, gibkość, refleks, koordynacja. Zawodowi sportowcy mają od 8 do 12 treningów w tygodniu, które różnią się intensywnością oraz czasem trwania w zależności od okresu startowego.
czwartek, 27 września 2018 12:00
środa, 26 września 2018 12:29
W dzisiejszych czasach możemy zaobserwować pewien kult smukłej sylwetki. Nawet kobiety w ciąży mocno dbają o niezbyt duży nadbagaż kilogramów, ćwiczą w ciąży i tuż po porodzie, by szybko wrócić do formy. Jednak kiedy pojawia się dziecko, nasze życie przybiera nieco inne tempo i nie zawsze udaje się powrócić do idealnej figury.
piątek, 21 września 2018 16:30
Siedzący tryb pracy, dojazdy samochodem lub komunikacją miejską, brak ruchu, złe nawyki żywieniowe, podjadanie, fast-foody, hektolitry napoi smakowych… To wszystko powoduje szybkie, bezlitosne i niepohamowane przybieranie na wadze. Tyją nawet najodporniejsi, z najlepszą przemianą materii. Co zrobić, by to zmienić lub zawczasu zapobiec? Zapytałam specjalistkę, panią Annę Szymską z Oddziału Leczenia Otyłości Szpitala Miejskiego w Olsztynie.
środa, 12 września 2018 12:54
Dynia to niewątpliwie królowa jesiennych dań. Jest tania, ale przede wszystkim bardzo zdrowa.
wtorek, 4 września 2018 14:10
Jak szybko zregenerować mięśnie i uzupełnić braki witaminowe po ciężkim treningu? Oto bardzo łatwy przepis na smaczny koktajl, który w znakomity sposób dostarczy organizmowi niezbędnych minerałów po długotrwałym wysiłku.
piątek, 24 sierpnia 2018 11:27
Po treningu kluczowe jest zjedzenie wartościowego posiłku. Nasz organizm musi zostać uzupełniony przede wszystkim o węglowodany i białka.
czwartek, 23 sierpnia 2018 19:50
Chociaż 57,8 proc. z nas deklaruje, że planuje ograniczyć spożycie mięsa, to statystyki raczej tego nie potwierdzają. Jego spożycie od lat utrzymuje się na stabilnym poziomie. Rezygnujemy raczej z jedzenia pieczywa, którego spożycie od 2010 roku spadło o ponad kilogram na głowę.
środa, 22 sierpnia 2018 11:05
Grillowanie to jedna z najczęstszych form spędzania wolnego czasu Polaków. Jak sprawić, aby tłuste potrawy stały się mniej kaloryczne? Jest na to kilka sposobów.
poniedziałek, 20 sierpnia 2018 12:48
Pełne witamin, białka, kwasów tłuszczowych omega–3 – ryby są prawdziwą kopalnią substancji odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. – Ze względu na swoje wartości odżywcze mięso ryb powinno być stałym elementem naszego jadłospisu – zauważa Agnieszka Piskała, diet coach. Niestety z roku na rok jemy coraz mniej ryb i te dane martwią specjalistów.
piątek, 17 sierpnia 2018 13:44
Są pyszne, zdrowe i w dodatku chłodzą. Niektórzy twierdzą, że pobudzają jak kawa. Szczególnie polecane są te na bazie mleka. Mowa o koktajlach owocowo-warzywnych. Odpowiednio skomponowane są stanowią pożywną przekąskę.
czwartek, 9 sierpnia 2018 11:47
Mają wiele właściwości zdrowotnych i dostarczają wielu wartości odżywczych. Już dziś wprowadź do swoich posiłków warzywa. Zwłaszcza te sezonowe. Dziś nasza propozycja to botwinka i fasolka szparagowa. Dlaczego warto je jeść? Zdradza Aleksandra Pasich, dietetyczka.
poniedziałek, 6 sierpnia 2018 15:06
Bez paliwa nie pobiegniesz. Zbilansowana dieta zapewnia energię do intensywnego treningu. Zaplanuj odpowiednio posiłki. Radzi Natalia Palmowska, dietetyk kliniczny i sportowy firmy MedFood.
poniedziałek, 6 sierpnia 2018 11:03
Kiedy przyszły letnie dni, a chłodniki już się nam znudziły, warto postawić na przysmak hiszpańskiej kuchni.
piątek, 3 sierpnia 2018 13:14